bialko w

zostałem rozdziewiczony pierwszy post poszedł do kasacji Anyhoo Zagubiona2 - wiesz, odnoszę wrażenie, że składasz tę swoją dietę w sposób absolutnie losowy. 1. Ile tych produktów (gramy)? 2. Gdzie białko? 3. Gdzie tłuszcze? 4. Co to u cholery jest "kanapka z serem"? To może znaczyć dokładnie wszystko... (i ser topiony? geez - to już [...]

Mam za sobą 1 roczny staż ćwiczeń, waże 80 kg przy wzrosce 180 cm... W tej chwili jade na monster masie bx'a. Jestem po jednym cyklu kreatyny. Licze iż po świętach bedzie dostawa $ wiec mam zamiar zakupić pare dobrych odżyw. W styczniu planuje jechac na samym gainerze, białku i bcca i witaminach. Od lutego planuje dołożyć kreatyne którą już mam [...]

[...] szpinak, brokulki, kalafior, salata, papryka{nic konserwowego}, brukselki) ew. 1-2owoce, jesli sa wliczone, platki owsiane, ew. jakies makarony, kasze, ryz, kuskus i tluszcze to z rybek (jak i bialko), oliwa, olej lniany i nie wiem co jeszcze w poscie tyki masz wszystko jak obliczyc (kcal&btw) plus jakis wysilek fizyczny i bedzie ok Pozdr.

Skup sie nad tym co czytasz przedewszystkim. Za kilogram płacisz 32,10zł+przesyłka (tyle że w dwóch torbach po 0,5kg). Ponadto zacznij czytać ze zrozumieniem inne posty bo magików ani jasnowidzów tu raczej niema tak więc wyliczyć wszystko (zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze)musisz sobie sam bo awykonalne jest abyśmy to wykonali za ciebie. [...]

[...] nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 weglowodany=30 [...]

[...] jadlam pzrez dwa miechy 2-3razy dziennie, zreszta do teraz mi to zostalo i nie placze. Oblicz w koncu swoje zapotzrebowanie i rozloz to na makroskladniki!!!! aha i bialko z soi nie jest najlepszym rozwozaniem (zaslyszane przeze mnei,z e to nie jest dobre zrodlo) i z takim nastawienie tego nie, tamtego nie daleko nie zajedziesz, i nie [...]

Qaz, napisałeś "Inaczej ma sie w momencje redukcji ,gdy chcemy schudnac ,wyzut catecholamin pozwala nam siegniecie po shek proteinowo-weglowdanowy najlepei po jakis 30 min po po wyzucie catecholamin insa sie nie wytwarza ,ale to jzu inna bajka " możesz mi tę bajkę przybliżyć?? jeśli nie tu, to na priv sorry że w Twoim poście Treworek, [...]

[...] dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]

pierwsze slysze zeby bialko, gdy wystepuje w nadmiarze bylo spalane jak paliwo(weglowodany), następuje to wówczas gdy w organizmie nie ma weglowodanow, a nadmiar jest w wiekszosci usowany przez nerki co je wyjatkowo obciaza i moze doprowadzic do ich silnej niewydolnosci. Tak mne przynajmniej w szkole uczyli.... pozdro

Ja na Twoim miejscu przy cyklu masowym wywalił bym aminy, na korzyść normalnego białka.(No chyba, że masz dietę porządnie dopracowaną i o białko nie musisz się martwić). Jeżeli chodzi o carbo to nie ma większych różnic w działaniu (na pewno ich nie odczujesz), kieruj się ceną. Dobrze wypada OLIMP 6kg bodajże 110-120zł. Firmy STEROMAX nie znam za [...]

po treningu dajesz tuńczyka i oliwę, a wcześniej zadnego konkretnego tłuszczu, zmień to. do 1 daj białka więcej. w 2 masz i szynkę i ser, a w 1 nic (poza tym mlekiem). uwazasz ze białko z makaronu przed treningiem wystarczy?? daj do 1, przedtrenigowego i ostatniego zdrowych tłuszczy, odejmij z potreningowego. i jak kolega wyżej...mniej mleka, bez [...]

[...] zwolni metabolizm to nabierze masy. O ile dobrze pamietam, to na kolacje masz tunczyka z chlebkiem razowym. Jak dla mnie to jedzac ta kolacje to nic Ci nie urosnie. Same bialko potrzebuje duzo ww do przyswojenia sie, a co najwazniejsze, to jest takie cus jak indeks glikemiczny i w tym posilku nie przekracza 60. Przeczytalem kiedys, ze jedzac [...]

[...] o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze wzgledu na bialka bo brakuje niezbednych aminokwasow, juz nie pamietam jak sie one nazywaja ale wiem ze wystepuja tylko w miesie" bialko sklada sie z aminokwasow i jest 8 egzogennych, ktorych sam organizm nie wytworzy i trzeba dostarczyc przez pokarm (wow :))no i kwestia w wege jest taka ze produkty [...]

chce kupic tanie bialko tylko teraz nie wiem co w moim przedziale cenowym jest tylko ovopol- odpada kiedys kupilem to polowe wyrzucilem nie dalo sie tego pic Sojavit 85 olimp ostrowia- jak to smakuje?? podobnie do ovopolu??

ponizej wklejam skald 1 kapsulki zma pewnej firmy. wedlug zalecen producenta nalezy przyjmowac 3 kapsulki dziennie przed snem. Wartość odżywcza 1 kapsułki: 930 mg wartość energetyczna 2,00 kJ (0,48 kcal) Białko 0,00 g Tłuszcz 0,00 g Węglowodany 0,12 g 1 kapsułka zawiera, % realizacji zalecanego dziennego spożycia Cynk 10 mg 20% Magnez 150 mg 50% [...]

cwiczysz 2h? za dlugo! gdzie jest bialko w kolacji (posilku potreningowym) ??

dietę polecamy, zawierającą białko, tłuszcz i węgle. poukładaną wg. podwieszonych postów w dziale odżywianie.

Zgadzam się z chłopakami z antykatabolikow to l-glutamina, bcaa, oraz HMB(lecz trzeba dlugo jesc i jest drogie) plus oczywiscie dieta bogata w białko witaminy tłuszcze, oczywiscie trening plus sen:)pozdro

[...] dlugo bo ponad 5 lat z malymi przerwami tyle ze bez wiekszych rezultatow poniewaz nie stosowalem diety i to byl najwiekszy blad. obecnie stosuje juz ja i staram sie zjadac: bialko:ponad 2 gramy/kg weglowodany: 5g/kg tluszcze: okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta oraz gaierek wystarczy by zaopatrzyc [...]

waga 85KG i chcialbym zrobic diete w takim planie: 7.30 - kolo 80 gram platkow z melekiem 9.30 - odrzywka bialkowa Ostrowia 12-13 - kurczak 200g. 16-17 - kurczak 200g 20 - trening 22 - po treniegu odrzywka XTREME PRO MASS fimy SNI ew. kolo 23-24 odrzywka bialkowa Ostrowia to tak wstepny plan ale chodzi mi samo bialko narazie.